三角韧带损伤的恢复时间一般为2周至6个月，具体时间需根据损伤程度、治疗方式及个体差异综合判断。轻度损伤通常恢复较快，而严重损伤或需手术干预者恢复周期明显延长。
1、轻度损伤
轻度三角韧带损伤多表现为局部肿胀和压痛，未出现韧带完全断裂。此时可通过踝关节制动、冰敷及加压包扎处理，一般2-4周可恢复日常活动。恢复期间需避免患肢负重，使用弹性绷带固定有助于减少二次损伤风险。
2、中度损伤
部分韧带纤维断裂会引起关节稳定性下降，常需佩戴支具或石膏固定4-8周。拆除外固定后需逐步进行踝关节活动度训练和肌力锻炼，配合超声波、红外线等物理治疗可加速组织修复，多数患者在8-12周内恢复运动功能。
3、重度损伤
完全性韧带断裂伴随关节不稳时，通常需要手术修复结合自体肌腱移植。术后需石膏固定6周，后续开展系统性康复训练约3-6个月。此类患者恢复期间要重点关注关节稳定性重建，过早负重可能导致修复失败，术后1年需定期复查MRI评估韧带愈合情况。
三角韧带损伤后应及时进行MRI检查明确损伤分级。恢复期间应严格遵循医嘱进行康复锻炼，避免擅自增加运动强度。若出现持续性疼痛或关节僵硬，需及时复诊调整治疗方案。