橘子减肥期间一般可以适量食用。其热量较低且富含膳食纤维，适量食用有助于增加饱腹感，可作为健康饮食的一部分。
橘子每100克约含44千卡热量，属于低热量水果。其中膳食纤维含量约为1.3克，能延缓胃排空速度，减少其他高热量食物的摄入。所含的维生素C有助于促进新陈代谢，维持正常生理功能。用橘子替代饼干、蛋糕等高热量零食，能在满足口欲的同时控制总热量摄入。
需注意每日食用量控制在200-300克为宜，约2-3个中等大小橘子。过量食用可能导致糖分摄入超标，特别是柑橘类水果含果糖较高。建议将水果摄入时间安排在餐前或作为加餐，避免与正餐主食叠加。同时保持规律运动，每日进行30分钟以上有氧运动效果更佳。若存在血糖代谢异常等情况，食用前可咨询营养科医师。
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