肚子胀可能与饮食不当、消化不良、肠道功能紊乱等因素有关，一般可通过调整饮食、物理治疗、药物治疗等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、调整饮食
日常需避免暴饮暴食，减少红薯、豆类等产气食物的摄入。可适当进食山楂、苹果等富含膳食纤维的食物，有助于促进胃肠蠕动。饭后可适当散步，避免久坐或立即平卧。
2、物理治疗
若因胃肠动力不足导致腹胀，可用手掌顺时针按摩腹部，促进气体排出。也可用热水袋热敷腹部，缓解平滑肌痉挛引起的胀气。需注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
3、药物治疗
对于消化不良引起的腹胀，可遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等促胃肠动力药物。若存在肠道菌群失调，可选用枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂调节菌群平衡。
频繁出现腹胀症状时，建议及时进行胃肠镜、腹部B超等检查。若确诊为肠梗阻、胃肠道肿瘤等器质性疾病，需根据具体病情采取灌肠、手术等治疗措施。日常需注意细嚼慢咽，保持情绪稳定，避免过度焦虑影响消化功能。