女性经期通常可以适量吃巧克力，但需根据个人体质和健康状况调整摄入量。巧克力含有糖分、脂肪及少量咖啡因，可能对部分人群的血糖或消化系统产生影响。
巧克力中的糖分和咖啡因可能刺激胰岛素分泌，导致血糖波动，部分女性可能出现短暂的情绪变化或疲劳感加重。但适量食用黑巧克力所含的镁元素有助于放松肌肉，可能缓解经期子宫收缩引发的轻度不适。此外，巧克力中的苯乙胺成分可促进多巴胺分泌，对改善情绪有一定辅助作用。
若存在糖尿病、胃食管反流或偏头痛病史，建议减少摄入量或选择可可含量70%以上的低糖黑巧克力。经期饮食需注重营养均衡，可搭配富含铁元素的红枣、菠菜等食物。若食用后出现明显腹痛、反酸或头痛加重，应及时停止并咨询医生。