月经期一般可以适量吃橙子，但需结合个人体质情况判断是否适合。橙子富含维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于补充经期所需营养，但部分女性可能需谨慎食用。
1、正常体质
橙子含有丰富的维生素C，能够促进铁元素吸收，有助于缓解经期可能出现的轻度贫血症状。其含有的天然果糖和水分还能帮助补充能量、缓解疲劳，多数健康女性在经期每天食用1-2个中等大小的橙子通常不会引起不适。
2、体质偏寒
中医理论认为橙子性凉，对于平时容易手脚冰凉、经血颜色偏淡且伴有血块的虚寒体质女性，过量食用可能影响气血运行。这类人群可尝试将橙子用温水浸泡或少量食用，同时搭配温性食物如红枣、桂圆等。
3、胃肠虚弱
橙子中含有的有机酸可能刺激胃酸分泌，经期伴有消化不良、胃胀反酸等症状的女性，空腹食用可能加重胃肠不适。建议此类人群选择在两餐之间少量食用，或改食苹果等更温和的水果。
月经期间保持均衡饮食更为重要，若食用橙子后出现明显腹痛、腹泻等不适，建议暂停食用并观察。日常应注意腹部保暖，避免生冷寒凉食物摄入过多。如经期出现严重胃肠不适或痛经加剧，应及时就医排查原因。