哺乳期女性想要快速增加产奶量，通常可以适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜等食物，必要时也可遵医嘱服用通乳颗粒、催乳片等药物。合理搭配饮食并注意哺乳技巧，有助于促进乳汁分泌。
1、鲫鱼汤
鲫鱼汤富含优质蛋白、钙和微量元素，其汤汁能补充水分和营养。中医认为鲫鱼性平味甘，具有健脾利湿的功效，有助于改善产后气血不足的情况。建议用鲫鱼搭配豆腐或通草炖煮，避免添加过多油脂，以免影响消化吸收。
2、猪蹄汤
猪蹄中的胶原蛋白和脂肪能为乳汁合成提供原料，但需注意适量摄入。建议选用猪前蹄，与花生、黄豆等富含植物蛋白的食材同炖，每周食用2-3次为宜。湿热体质或乳腺管尚未通畅者不宜过量食用，以免引发堵奶。
3、木瓜
木瓜含有蛋白酶和维生素C，能促进蛋白质吸收。建议选择青木瓜与牛奶、红枣炖煮，或制作木瓜银耳羹。需注意部分人可能对木瓜过敏，首次食用应少量尝试。避免与寒凉食物同食，以免影响脾胃功能。
哺乳期女性可通过让宝宝多吸吮刺激泌乳反射，配合热敷按摩乳房促进循环。保持每日2000ml饮水量，保证7-8小时睡眠。若通过饮食调整仍存在乳汁不足的情况，建议到产科就诊检查泌乳素水平，排除甲状腺功能异常等问题，切勿自行服用不明成分的催乳偏方。