红外线灯是否可以天天使用，通常需要根据具体使用目的和身体状况来判断。合理控制使用频率和时间较为重要，若用于疾病治疗，应在医生指导下进行。
红外线灯常用于物理治疗，如缓解肌肉疼痛、促进血液循环等。在医生明确建议的情况下，部分患者可能需要每天使用一定时间来辅助治疗。例如，针对慢性关节炎或软组织损伤，医生可能指导患者每日使用15-20分钟，同时严格保持30-50厘米的安全距离，以避免皮肤灼伤。这种情况下规律使用通常具有治疗意义。
但若自行将红外线灯作为日常保健工具频繁使用，则存在风险。健康人群长期近距离照射可能导致皮肤干燥、红斑或色素沉着。尤其是糖尿病患者或皮肤感觉障碍者，对温度感知能力下降，更易出现烫伤而不自知。建议每周使用不超过3次，单次照射时间控制在15分钟以内，并密切观察皮肤反应。
使用红外线灯期间如出现瘙痒、疼痛或头晕等不适，应立即停止。治疗性使用需遵循疗程规定，避免连续使用超过2周而未评估效果。日常使用后建议涂抹保湿霜保护皮肤屏障，并定期到正规医疗机构复查评估适应性。