手指头麻木的缓解方法需根据具体原因选择，常见方式包括局部按摩、调整姿势、热敷、药物治疗及手术治疗等。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、局部按摩
通过揉捏或按压手指及手掌部位，可促进局部血液循环，改善神经压迫导致的麻木感。按摩时注意力度适中，以局部微热为宜，每次持续5-10分钟。对于长期使用鼠标或手机引起的手指麻木，配合腕部伸展动作效果更佳。
2、调整姿势
因长时间保持不良姿势压迫尺神经或正中神经时，需立即改变体位。建议每小时活动手指关节3-5分钟，做握拳-伸展运动，使用电脑时保持腕部与键盘平行，肘关节呈90度屈曲。夜间睡眠时避免手臂受压，可使用腕托辅助。
3、热敷治疗
用40℃左右热毛巾外敷麻木部位，每次15分钟，每日2-3次。热效应能扩张血管，缓解腕管综合征或颈椎病引起的神经根水肿。可配合红外线理疗仪照射，但皮肤破损或感染时禁用。
4、药物治疗
神经损伤可口服甲钴胺片修复髓鞘，维生素B1片营养神经。疼痛明显的可使用布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠肠溶片抗炎镇痛。糖尿病患者需严格控制血糖，配合甲钴胺注射液效果更显著，但需在医生指导下使用。
5、手术治疗
严重颈椎间盘突出压迫神经根时，需行椎间孔镜微创手术。腕管综合征晚期患者需做腕横韧带切开减压术，术后配合康复训练。这类手术有效率可达85%以上，但需严格评估手术指征。
日常应注意避免寒冷刺激，冬季戴保暖手套。长期伏案工作者建议使用人体工学键盘，每工作50分钟起身活动上肢。若伴随上肢放射性疼痛或肌肉萎缩，应及时进行肌电图检查。糖尿病患者需定期监测血糖，将糖化血红蛋白控制在7%以下。