泡脚的时间一般以15-30分钟为宜，具体时长需根据个人体质、水温及健康状况进行调整。若泡脚时间过长或过短，可能影响效果或引发不适。
1、普通人群
健康成年人泡脚建议控制在15-30分钟。此时长可促进足部血液循环，缓解疲劳，同时避免因长时间浸泡导致皮肤过度干燥或角质软化。水温宜保持在40℃左右，避免水温过高造成烫伤。
2、特殊人群
糖尿病患者、周围神经病变患者或老年人建议缩短至10-15分钟。这类人群对温度感知能力较弱，长时间泡脚易引发足部烫伤或皮肤破损。水温需严格控制在37℃以下，并随时观察皮肤状态。
3、季节与水温调节
冬季水温可稍高但不超过45℃，时间可延长至20分钟；夏季建议缩短至10-15分钟，水温降低至38℃左右。若使用中药泡脚，需根据药材特性调整时间，如活血类药材浸泡不宜超过20分钟。
泡脚后应及时擦干双脚并涂抹保湿霜，避免皮肤皲裂。心脑血管疾病患者应控制泡脚时间，避免因血液集中下肢引发头晕。若泡脚后出现心悸、皮肤红肿等异常反应，需立即停止并就医咨询。