腰椎受伤是否可以自行恢复，通常需要根据损伤的严重程度和类型进行判断，不能一概而论。若损伤较轻，可能通过休息等方式恢复；若存在严重结构损伤，则需及时就医。
1、轻度软组织损伤
腰椎周围肌肉拉伤或韧带轻度扭伤时，通常属于轻微损伤。患者可通过卧床休息、局部热敷、避免提重物等方式促进恢复，一般2~4周症状会逐渐缓解。恢复期间需注意避免久坐或过度弯腰，以免加重损伤。
2、中度结构损伤
若存在腰椎间盘膨出或轻度突出，可能伴随下肢麻木、疼痛等症状。这类情况需在医生指导下进行牵引、理疗等物理治疗，同时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物缓解神经根水肿及疼痛。此类损伤虽有一定自限性，但完全恢复需结合规范治疗。
3、严重器质性损伤
腰椎压缩性骨折、严重椎间盘突出导致马尾综合征或椎体滑脱等情况，通常无法自行恢复。若未及时处理，可能出现下肢运动功能丧失、大小便失禁等严重后果。此时需通过椎体成形术、椎间盘切除术等手术干预，术后还需结合康复训练恢复功能。
出现腰椎损伤后，建议及时就医完善X线、CT或核磁共振检查。日常生活中需避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择硬板床，搬运重物时采用正确姿势。若疼痛持续加重或出现下肢无力等症状，应立即前往骨科就诊。