经常做噩梦可能与心理压力、睡眠环境不佳、药物影响、疾病因素等有关，一般可通过调整睡眠环境、心理疏导、药物治疗、改善生活习惯、疾病治疗等方式缓解。
1、调整睡眠环境
保持卧室安静、温度适宜，避免光线过强或噪音干扰。选择舒适的寝具，睡前避免观看恐怖影片或阅读刺激性内容，有助于减少噩梦发生频率。
2、心理疏导
长期压力、焦虑或创伤后应激障碍可能引发噩梦。通过认知行为疗法、心理咨询或正念冥想等方式缓解情绪，可降低噩梦出现的概率。
3、药物治疗
若噩梦严重影响生活，可在医生指导下使用地西泮片、阿普唑仑片、佐匹克隆片等镇静安眠药物。部分抗抑郁药如盐酸帕罗西汀片也可能用于调节睡眠。
4、改善生活习惯
规律作息时间，避免睡前摄入咖啡因、酒精或暴饮暴食。白天适度运动可提升睡眠质量，但睡前3小时不宜剧烈活动。
5、疾病治疗
若噩梦由焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征或神经系统疾病引发，需针对原发病进行治疗。例如使用持续气道正压通气治疗呼吸暂停，或通过药物控制癫痫发作。
经常做噩梦者应记录梦境内容及诱发因素，就诊时提供详细病史。避免自行长期服用安眠药物，以免产生依赖性。若伴随日间嗜睡、情绪低落或行为异常，需及时到神经内科或精神心理科就诊评估。