肩膀疼痛的缓解方法主要包括休息制动、物理治疗、药物治疗、局部注射以及手术治疗等，需根据具体病因选择合适的方式。若疼痛持续加重或伴随活动受限，建议及时就医。
1、休息制动
肩膀疼痛多与肌肉劳损或关节损伤相关，急性期应减少肩关节活动，避免提拉重物或过度伸展，必要时可用三角巾悬吊固定，减轻局部压力。
2、物理治疗
疼痛较轻时可尝试热敷（如热水袋）促进血液循环，或冷敷（冰袋）缓解急性炎症肿胀，还可通过按摩、红外线照射、超声波等理疗方式放松肌肉，改善僵硬。
3、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药，缓解炎症反应及疼痛。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌松药。
4、局部注射
对于肩周炎、肌腱炎等慢性炎症，医生可能局部注射复方倍他米松注射液与利多卡因的混合液，快速消炎止痛，但需严格无菌操作以避免感染。
5、手术治疗
若存在肩袖撕裂、关节盂唇损伤等严重器质性疾病，保守治疗无效时需行关节镜微创修复术或开放手术，恢复关节稳定性。
日常需注意肩部保暖，避免受凉诱发疼痛，疼痛缓解后可适度进行爬墙运动、钟摆训练等康复锻炼。切勿自行长期服用止痛药，以免掩盖病情或引发胃肠道副作用，所有治疗均需在专业医生指导下进行。