经期头痛的解决方法通常包括调整生活方式、药物治疗、物理治疗、心理调节以及营养补充等，建议根据具体情况选择合适的方式。经期头痛多与激素水平波动、血管收缩异常等因素相关，需结合症状程度进行干预。
1、调整生活方式
保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。适当进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进血液循环，缓解头部血管痉挛。饮食方面需减少咖啡因、酒精摄入，选择清淡且富含维生素的食物，如菠菜、香蕉等。
2、药物治疗
若疼痛明显影响生活，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药缓解疼痛。对于频繁发作或伴随严重经前综合征的情况，医生可能建议短期使用佐米曲普坦片等特异性止痛药物，或配合短效避孕药调节激素水平。
3、物理治疗
用热毛巾热敷颈后部或太阳穴区域，每次15-20分钟，有助于放松肌肉和改善局部血液循环。轻柔按摩头部风池穴、百会穴等穴位，或使用经皮神经电刺激仪等设备，也能辅助缓解头痛。
4、心理调节
通过冥想、深呼吸练习或渐进式肌肉放松训练，减轻因激素变化导致的情绪波动。必要时可进行认知行为疗法，帮助缓解经期相关的焦虑紧张状态。
5、营养补充
适量增加镁元素摄入，如食用坚果、深海鱼类等食物，或服用葡萄糖酸镁片，可能有助于调节神经肌肉兴奋性。补充维生素B2（核黄素）也被认为对部分偏头痛患者有益。
日常需注意记录头痛发作时间、持续时长及伴随症状，避免自行长期服用止痛药物。若头痛伴随视力异常、喷射性呕吐或意识改变，应立即就医排除器质性疾病。月经周期规律者可尝试在经前3-5天开始预防性干预措施。