环跳穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于臀部外侧区域。该穴位的准确位置在股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处，侧卧屈股时取穴较为方便。
取穴时通常采取侧卧位，将下方腿伸直、上方腿屈曲，此时可触及股骨大转子的最高点。骶管裂孔位于尾骨上方约3-4横指处，将这两点连线后分为三等分，外侧1/3与内侧2/3的交界处即为环跳穴。此穴深层有坐骨神经干经过，因此在针灸或按压时需特别注意操作力度和角度。
该穴位主要用于治疗下肢痿痹、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症等疾病，常与阳陵泉、委中穴等配合使用。需要强调的是，针刺环跳穴属于专业医疗行为，存在损伤神经、血管的风险，建议在正规医疗机构由中医师操作。日常保健按摩时应注意手法轻柔，若出现下肢麻木或疼痛加重等情况应及时停止并就医。