女性黄体期常见的生理反应包括基础体温升高、乳房胀痛、情绪波动、食欲变化以及疲劳感等。这些反应与体内激素水平的变化密切相关。
1、基础体温升高
黄体期孕激素分泌增加会刺激体温调节中枢，导致基础体温较排卵前上升0.3-0.5℃，这种细微变化可通过每日晨起测量发现，是判断排卵的重要依据。
2、乳房胀痛
孕激素促使乳腺腺泡发育，雌激素引起乳腺导管扩张和间质水肿，约60%女性会出现乳房触痛或胀满感，通常在月经来潮前1周最为明显。
3、情绪波动
黄体期雌激素和孕激素的剧烈波动可能影响5-羟色胺等神经递质的合成，部分女性会出现烦躁、焦虑或情绪低落，严重时可发展为经前紧张综合征。
4、食欲变化
孕激素刺激下丘脑摄食中枢，基础代谢率提高约10%，约45%女性会出现食欲亢进，尤其对高糖、高脂食物需求增加，可能伴随体重轻微上升。
5、疲劳感
黄体酮的镇静作用可能引起嗜睡、四肢沉重等躯体反应，同时子宫充血和盆腔水肿带来的不适感也会加剧疲劳，活动耐力较卵泡期下降约15%。
建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。饮食可增加富含B族维生素的全谷物和深色蔬菜，适量补充镁元素有助于缓解经前不适。若出现严重头痛、乳房结节或情绪障碍，建议及时到妇科或内分泌科就诊。