跑步是否属于剧烈运动通常不能一概而论，主要取决于跑步的速度、持续时间和个人体能状况。不同强度的跑步可能对应不同的运动等级，需要根据具体情况进行判断。
1、慢跑
慢跑通常属于中等强度运动。以每小时6-8公里的速度进行时，运动者的心率会维持在最大心率的60%-70%，代谢当量约为6-8METs。这种强度适合大多数健康人群进行日常锻炼，能有效提升心肺功能而不至于过度消耗体力。
2、快跑或冲刺跑
当速度提升至每小时9公里以上，或进行间歇性冲刺时，运动会升级为高强度。此时心率可达最大心率的80%以上，代谢当量超过8METs，身体会进入无氧代谢状态，短时间内消耗大量能量，属于典型的剧烈运动范畴。
建议根据自身体能状况选择合适的跑步强度。初次锻炼者可佩戴心率监测设备，将运动强度控制在有氧区间。若出现胸闷、头晕等不适症状应立即停止运动，并及时补充水分和电解质。长期进行高强度跑步训练者，应注意安排充分的休息时间以避免运动损伤。