补气养血通常可以吃红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、枸杞等食物进行调理，但需注意食物不能代替药物治疗，必要时需遵医嘱用药。
1、红枣
红枣富含铁元素及维生素C，中医认为其性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。适量食用红枣可促进血红蛋白生成，改善因气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。
2、桂圆
桂圆含有葡萄糖、蛋白质等营养成分，中医认为其能补益心脾、养血安神。对于气血两虚导致的心悸、失眠等问题，桂圆可通过补充能量及调节气血运行发挥作用。
3、猪肝
猪肝是动物性食物中的补血佳品，富含血红素铁及维生素B12，铁元素可直接参与血红蛋白合成，改善缺铁性贫血。中医认为其能养肝明目，辅助调理肝血不足引起的头晕、目眩。
4、黑芝麻
黑芝麻含亚油酸、维生素E及钙质，中医认为其可补肝肾、益精血。其抗氧化成分有助于改善血虚引起的脱发、皮肤干燥等问题，长期适量食用可辅助调理气血。
5、枸杞
枸杞含枸杞多糖、胡萝卜素等，中医认为其能滋补肝肾、益精明目。枸杞通过增强机体代谢及促进血液循环，对气血不足导致的疲劳、视力模糊有一定改善作用。
日常建议均衡摄入上述食物，并搭配瘦肉、绿叶蔬菜等营养食材。若长期存在气血亏虚症状如心悸、手脚冰凉等，需及时就医，遵医嘱使用八珍颗粒、阿胶补血口服液等中成药进行综合调理。