姨妈痛通常可以适量吃香蕉、榴莲、红枣等水果，但需结合具体情况调整饮食。水果作为膳食的一部分，可能对缓解痛经相关症状有一定辅助作用，但无法替代药物治疗。
1、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和镁元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解子宫平滑肌痉挛引起的疼痛感。其含有的维生素B6还能辅助调节情绪，改善经期焦虑状态。建议选择成熟度适中的香蕉，每日食用1-2根为宜。
2、榴莲
榴莲属于热性水果，中医认为其具有温经散寒的功效，对于寒凝血瘀型痛经可能有一定缓解作用。但榴莲热量较高，每100克约含150大卡，肥胖或血糖异常者需控制摄入量，建议每次食用不超过100克。
3、红枣
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能帮助改善经期贫血状态，促进子宫血液循环。中医理论中红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合气血虚弱型痛经患者。可每日食用5-8颗，但糖尿病患者需注意控制摄入量。
日常饮食建议保持均衡营养，避免过量摄入单一水果。痛经期间可配合腹部热敷、适度运动等方式缓解症状，若疼痛剧烈或伴有月经异常，应及时就诊妇科检查。需注意食物不能替代药物治疗，对于病理性痛经需在医生指导下进行规范治疗。