一岁宝宝处于快速生长发育阶段，需要均衡的营养支持。通常需重点补充蛋白质、钙、铁、维生素D以及锌等营养素，这些成分对骨骼、免疫和神经系统发育具有重要作用。
1、蛋白质
蛋白质是构成身体组织的基础，能促进肌肉和器官发育。一岁宝宝可通过母乳、配方奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐等食物获取。每日需保证约13g蛋白质摄入，不足可能影响生长速度。
2、钙
钙元素对骨骼和牙齿发育至关重要。奶制品如奶酪、酸奶以及深绿色蔬菜都是优质来源。该阶段每日需摄入约500mg钙，缺钙可能导致佝偻病或夜间睡眠不安。
3、铁
铁参与血红蛋白合成，支持认知能力发展。强化铁米粉、红肉、动物肝脏等食物可补充铁元素。建议每日摄入7mg，缺乏易引发缺铁性贫血，表现为面色苍白、易疲劳。
4、维生素D
促进钙吸收和骨骼矿化，母乳中含量较低需额外补充。每日400IU的维生素D滴剂是常见补充方式，阳光照射也能帮助皮肤合成。不足可能导致骨骼软化或O型腿。
5、锌
参与免疫功能调节和细胞分裂过程。贝壳类海鲜、瘦肉、坚果等食物含锌丰富。每日需要3mg锌元素，锌缺乏会增加呼吸道感染风险并影响食欲。
建议家长通过多样化饮食搭配满足营养需求，避免单一食物过量摄入。定期进行儿童保健体检，若出现生长迟缓、食欲不振等情况，应在儿科医生指导下进行营养评估和针对性补充，切勿自行使用营养补充剂。