经期通常可以吃红糖姜茶、热牛奶、红枣等食物缓解痛经，但用药需遵医嘱。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩过强或气血不足有关，合理饮食有助于减轻症状。
1、红糖姜茶
红糖姜茶中的姜含有姜辣素，能够促进血液循环，帮助舒张血管，从而缓解子宫痉挛引起的疼痛。红糖可提供热量，改善经期因失血导致的轻微乏力感。建议饮用温热红糖姜茶，避免凉饮刺激胃肠。
2、热牛奶
牛奶富含钙元素，钙离子有助于调节神经肌肉兴奋性，减少子宫平滑肌过度收缩引发的疼痛。同时牛奶中的色氨酸可促进血清素分泌，帮助缓解经期焦虑情绪。建议选择低脂温牛奶，每日饮用200-300ml为宜。
3、红枣
红枣具有补气养血的功效，中医认为其能改善气血运行不畅导致的痛经。红枣含有铁元素和环磷酸腺苷，可辅助改善经期贫血状态。可将红枣与小米、桂圆煮粥食用，或泡水饮用，每日摄入量建议不超过10颗。
日常需注意腹部保暖，避免进食冰淇淋、冷饮等寒凉食物。若疼痛程度影响正常生活或伴随经量异常，建议及时就诊妇科，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物前应咨询医师，激素类短效避孕药需严格按处方使用。