夜班熬夜时通常可以喝温开水、绿茶、咖啡、牛奶或果蔬汁等饮品，但需根据个人情况选择。合理补充水分和营养有助于缓解疲劳，但不宜过量饮用含糖或刺激性饮料。
温开水是夜班期间最基础的饮品选择，适量饮用能维持身体水分平衡，促进代谢循环，避免因脱水导致注意力下降。绿茶含有茶多酚和少量咖啡因，既能提神醒脑，又具备抗氧化作用，适合需要保持清醒但不宜过度刺激的人群。咖啡中的咖啡因可暂时缓解困倦，但每日摄入量建议不超过400毫克，避免影响后续睡眠质量。
牛奶富含色氨酸和钙元素，既能补充能量，又有助于熬夜后调节睡眠节律。果蔬汁可为身体快速补充维生素及矿物质，如橙汁含维生素C，芹菜汁含钾元素，有助于缓解神经疲劳。但需注意选择鲜榨无添加糖分的类型。
熬夜期间应避免饮用高糖饮料或功能饮料，以免引起血糖波动或心悸。若熬夜后出现持续头晕、胸闷等症状，建议及时休息并就医评估健康状况。
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