肾虚能否自行恢复通常需要根据具体原因进行判断，常见原因包括生理性因素和病理性因素。生理性肾虚可能通过调整生活方式恢复，而病理性肾虚则需医学干预。
1、生理性因素
短期肾虚可能由过度劳累、精神压力大或睡眠不足等因素引起。这种情况下，肾气耗损较轻，通过充分休息、规律作息、均衡饮食等方式，通常能在1-2周内逐渐恢复。建议保持每日7-8小时高质量睡眠，适当进行八段锦、太极拳等温和运动，避免熬夜和重体力劳动。
2、病理性因素
慢性疾病如糖尿病、高血压等导致的肾虚难以自行恢复。这类疾病会持续损伤肾脏功能，需在医生指导下使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等中成药调理，同时需配合降压药或降糖药控制原发病。若伴有严重腰膝酸软、夜尿频多等症状，可能需配合针灸肾俞、关元等穴位治疗。
日常需注意避免房劳过度，减少生冷食物摄入，适当食用山药、黑芝麻等补肾食材。若调理后症状未改善或持续加重，建议及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确肾虚类型，制定个性化治疗方案。