肚子胀气通常可以吃白萝卜、山楂、酸奶等食物辅助快速排气，但需结合个人情况选择，必要时需就医治疗。
1、白萝卜
白萝卜含有芥子油成分，能够刺激胃肠道蠕动，帮助加速气体排出。同时，白萝卜中的膳食纤维可促进消化，减少食物在肠道内滞留时间，从而缓解胀气。建议将白萝卜煮汤或炖食，避免生吃过量刺激胃肠。
2、山楂
山楂富含有机酸和解脂酶，可促进胃酸分泌，帮助分解蛋白质和脂肪，减轻消化负担。其消食导滞的作用能减少食物在胃肠道内发酵产气，适合因积食引起的胀气。可将山楂切片泡水或煮粥食用，但胃酸过多者需慎用。
3、酸奶
酸奶中的活性益生菌有助于调节肠道菌群平衡，抑制产气菌过度繁殖，从而减少胀气发生。选择无糖或低糖酸奶，避免摄入过多添加剂。乳糖不耐受人群需注意少量食用，以免加重腹胀。
日常需注意细嚼慢咽、避免进食过快，同时减少豆类、碳酸饮料等易产气食物的摄入。若胀气持续不缓解或伴随腹痛、呕吐等症状，建议及时到消化内科就诊，排除肠梗阻、胃肠功能紊乱等疾病可能。