感冒期间通常可以吃小米粥、橙子、生姜红糖水等食物，有助于缓解症状，但需注意饮食清淡，避免辛辣刺激。若症状严重，建议及时就医并遵医嘱用药。
小米粥属于清淡易消化的食物，感冒时胃肠功能较弱，适量食用不会加重消化负担。其含有碳水化合物和水分，能为身体提供能量，并帮助补充因发热或出汗丢失的水分。熬煮时可加入山药、百合等食材，增强健脾润肺的效果。
橙子富含维生素C，能够增强机体免疫力，促进感冒恢复。每100克果肉约含33毫克维生素C，适当食用可缓解咽喉干痛症状。需注意避免过量摄入，以免刺激胃酸分泌，合并胃肠型感冒的患者可将果肉榨汁后加热饮用。
生姜红糖水具有驱寒发汗的作用，适合风寒感冒初期饮用。生姜中的姜辣素能扩张血管促进血液循环，红糖可补充热量。
感冒期间需保持每日2000毫升左右的温水摄入，有助于稀释呼吸道分泌物。饮食应以蒸煮为主，避免油炸或高糖食物。若出现持续高热、胸闷气促等症状，应及时到呼吸内科就诊，在医生指导下使用连花清瘟胶囊、复方氨酚烷胺片等药物。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。