激光祛斑后饮食需注意避免辛辣刺激食物、补充维生素C、多饮水、避免食用感光性食物以及戒烟戒酒等，以促进皮肤恢复。术后皮肤较为敏感，合理的饮食调整有助于减少色素沉着风险。
1、避免辛辣刺激食物
辣椒、花椒、生姜等辛辣食物可能刺激毛细血管扩张，导致局部红肿或炎症反应加重。术后1-2周内建议保持清淡饮食，选择粥类、蒸煮蔬菜等易消化食物。
2、补充维生素C
猕猴桃、柑橘、西红柿等富含维生素C的食物可抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成。每日摄入200-300g新鲜水果，有助于加速表皮修复，改善术后皮肤屏障功能。
3、多饮水
每日饮水量建议达到1500-2000ml，充足水分可维持皮肤代谢，帮助排出治疗过程中产生的细胞分解产物。避免饮用含糖饮料，以温开水或淡茶水为宜。
4、避免食用感光性食物
芹菜、香菜、苋菜等感光性蔬菜含有呋喃香豆素，可能增加皮肤光敏反应风险。术后1个月内尽量减少食用，若需摄入建议安排在晚餐时段。
5、戒烟戒酒
尼古丁和酒精会延缓皮肤微循环，影响创面愈合速度。建议术后至少禁烟酒2周，同时避免接触二手烟环境，防止烟雾颗粒附着在未完全恢复的皮肤表面。
激光祛斑后除注意饮食外，还需加强物理防晒，避免高温环境。若术后出现异常红肿、渗液或色素异常加深，应及时到正规医院皮肤科复诊。恢复期间保持规律作息，避免熬夜和过度清洁皮肤，通常1-3个月可达到理想修复效果。