性功能提升需通过科学方法综合调理，通常涉及生活方式调整、医疗干预及心理疏导等方面。常见改善方式包括健康饮食、规律运动、药物治疗、心理治疗以及必要的手术治疗，具体方案应根据个体情况制定。
1、健康饮食
均衡摄入富含锌、维生素E及抗氧化物质的食物有助于维持性腺健康，如坚果、深海鱼类、绿叶蔬菜等。适量补充优质蛋白质可促进激素合成，同时需避免高脂高糖饮食对血管功能的负面影响。
2、规律运动
每周进行150分钟有氧运动结合力量训练，能改善血液循环并提升睾酮水平。凯格尔运动可增强盆底肌群控制力，瑜伽等柔韧性训练有助于缓解压力，但应避免过度运动导致激素失衡。
3、药物治疗
勃起功能障碍者可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂，激素水平低下者需经检测后补充睾酮制剂。中药调理需在中医师指导下进行，常用药物包括五子衍宗丸、金匮肾气丸等，切忌自行滥用补肾保健品。
4、心理治疗
针对焦虑、抑郁等心理因素导致的性功能障碍，认知行为疗法结合伴侣共同咨询效果显著。性治疗师指导下的感官训练可重建良性性反应模式，需建立规律的性生活节律。
5、手术治疗
严重血管性勃起障碍可考虑阴茎血管重建术，器质性病变患者必要时选择阴茎假体植入术。所有手术需严格评估适应证，术后需配合康复训练和心理适应指导。
改善性功能需循序渐进，建议保持戒烟限酒、规律作息等基础健康习惯。若出现持续3个月以上的功能障碍，应及时到男科或泌尿外科进行激素检测、夜间勃起监测等专业评估，避免盲目使用增强性功能的保健品造成健康风险。