肠胀气的缓解方法通常包括饮食调整、腹部按摩、适量运动、药物治疗以及热敷等，需根据具体情况选择合适的方法。日常改善无效或症状加重时，建议及时就医。
1、饮食调整
减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物的摄入，避免暴饮暴食，可采取少食多餐的方式。适当增加富含膳食纤维的果蔬，如苹果、菠菜，有助于促进肠道蠕动。
2、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，每次持续5-10分钟，每日2-3次。通过外力刺激可帮助肠道内气体排出，操作时注意保持手掌温度适宜。
3、适量运动
餐后1小时进行散步、瑜伽等轻度活动，每次持续20-30分钟。运动能增强胃肠动力，促进消化液分泌，但需避免剧烈运动导致胃肠负担加重。
4、药物治疗
在医生指导下可使用乳酶生片、多潘立酮片调节肠道菌群，或使用西甲硅油乳剂吸附气体。合并便秘者可短期应用乳果糖口服溶液，但需注意药物禁忌证。
5、热敷护理
将40-45℃的热水袋用毛巾包裹后敷于腹部，每次15-20分钟。温热刺激能缓解平滑肌痉挛，改善局部血液循环，但皮肤破损或炎症患者禁用。
出现持续腹胀伴呕吐、便血等症状，或家庭护理3天后未见缓解，应及时到消化内科就诊。需特别注意婴幼儿、孕妇等特殊人群出现肠胀气时，应在专业医师指导下进行处理，避免自行用药延误病情。