脾胃健康与日常饮食、生活习惯等密切相关，通常可通过调整饮食结构、改善生活方式、适当调理等方式养护。具体方法需根据个人体质和脾胃状态综合选择，必要时可就医咨询。
1、调整饮食结构
养护脾胃需注重三餐定时定量，避免暴饮暴食。建议多摄入山药、南瓜、小米等易消化食物，减少辛辣、生冷、油腻食物的刺激。烹调方式以蒸、煮为主，避免煎炸。若存在胃酸过多，可适量饮用苏打水或食用碱性食物中和胃酸。
2、改善生活方式
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。饭后可散步10-15分钟促进消化，避免立即平躺或剧烈运动。注意腹部保暖，夏季避免空调直吹。吸烟、饮酒等损伤脾胃黏膜的行为需严格限制。
3、适当中药调理
脾胃虚弱者可咨询中医师使用四君子汤、香砂六君丸等中成药。药食同源的茯苓、芡实、莲子等可搭配煮粥，陈皮、山楂等可泡水代茶饮。需注意体质辨识，湿热体质者不宜盲目进补。
日常需观察大便形态、食欲变化等脾胃状态指标。若出现持续胃痛、反酸、腹泻或便秘，建议及时进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查。脾胃养护是长期过程，需保持良好习惯，避免滥用刺激性药物或保健品。