温补阳气的食物通常包括羊肉、生姜、桂圆、韭菜、核桃等，但具体调理需结合个人体质。中医认为，阳气不足可能与脾胃虚弱、肾阳亏虚等因素相关，适当食补可辅助改善。
1、羊肉
羊肉性甘温，归脾、肾经，具有温中补虚的作用。其富含蛋白质和铁元素，能为人体提供热量，适合阳虚怕冷、手足不温者冬季食用，常与当归、生姜搭配炖汤。
2、生姜
生姜辛温发散，可温肺散寒、健脾暖胃。所含姜辣素能促进血液循环，对风寒感冒初期的恶寒症状有缓解作用，日常可用3-5片生姜煮水或作为调味品。
3、桂圆
桂圆肉味甘性温，入心脾经，能益气血、补心脾。适合心脾两虚导致的倦怠乏力、失眠健忘人群，但含糖量较高。
4、韭菜
韭菜又称起阳草，辛温入肝、肾经，含有硫化物和膳食纤维。春季食用有助于升发阳气，改善腰膝冷痛症状，常见的食疗方有韭菜炒核桃仁等。
5、核桃
核桃性温味甘，归肾、肺经，富含不饱和脂肪酸和维生素E。其补肾助阳的功效对肾阳虚引起的腰膝酸软、夜尿频多有效。
需注意体质偏热或实热证者应慎用温补食物，避免出现口干舌燥等上火症状。食疗仅作为辅助调理手段，若存在严重畏寒、水肿等阳虚症状，建议到中医科就诊辨证施治。日常可配合艾灸关元、足三里等穴位加强温阳效果。