跪搓衣板是否会损伤膝盖，需结合跪姿、时间以及个体情况综合判断。短时间正确姿势可能不会造成明显损伤，但若长时间保持或存在基础疾病时，可能引发膝关节不适。
1、生理性压迫
膝盖皮肤和软组织长期受到硬物挤压时，局部血液循环受阻，可能出现红肿、淤青或疼痛。若每天跪姿超过30分钟，髌骨与搓衣板反复摩擦可能诱发滑囊炎。
2、骨关节疾病加重
存在骨关节炎、半月板损伤或滑膜炎的人群，跪姿会增大关节腔内压力。髌股关节面承受的压强可达体重的7倍，可能加速软骨磨损，导致关节肿胀、晨僵等症状加重。
3、韧带稳定性下降
膝关节内外侧副韧带在跪姿时处于牵拉状态，若突然扭转可能造成韧带拉伤。风湿性关节炎患者因滑膜增生，跪姿可能诱发关节腔积液。
建议日常避免超过15分钟的持续跪姿，可采用软垫分散压力。运动前做好膝关节热身，加强股四头肌力量训练。若出现持续疼痛、弹响或活动受限，需及时到骨科进行X光、MRI检查评估关节状态。