大姨妈期间肚子疼可以通过热敷、服用止痛药物、调整饮食、适度运动以及中药调理等方式进行缓解。若疼痛剧烈或伴随其他异常症状，建议及时就医。
1、热敷
用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度以40℃左右为宜，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，但需注意避免烫伤皮肤。对于痛经程度较轻的人群，此方法效果较明显。
2、服用止痛药物
痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成酶活性，减少引发疼痛的前列腺素分泌。需注意餐后服用以减少胃肠道刺激。
3、调整饮食
月经期间可饮用温热的红糖姜茶、红枣桂圆汤等饮品，适量摄入富含铁元素的红肉和深色蔬菜。避免食用冰淇淋、冷饮等生冷食物，减少咖啡因及酒精摄入。合理膳食有助于改善盆腔充血状态，缓解子宫收缩带来的不适感。
4、适度运动
经期第2-3天可进行低强度运动，如瑜伽猫式伸展、慢速散步等。运动时需穿着宽松衣物，每次持续时间不宜超过30分钟。适度活动能促进内啡肽分泌，有助于减轻疼痛感，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
5、中药调理
在中医师指导下使用益母草颗粒、艾附暖宫丸、元胡止痛片等中成药。这些药物通过温经散寒、活血化瘀作用改善宫寒型痛经，需根据体质辨证使用。切忌自行配伍中药方剂，以免引起月经量异常等不良反应。
月经期间需注意腰腹部保暖，保持外阴清洁卫生。若疼痛程度持续加重，或出现经血量突然增多、经期延长超过10天等情况，应及时到妇科就诊排查子宫腺肌病、子宫内膜异位症等器质性疾病。所有药物使用均需在专业医师指导下进行，避免自行调整用药方案。