便秘可通过饮食调理、适当运动、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等方式进行改善，具体方法需根据个人情况选择。若症状持续或加重，应及时就医查明病因。
1、饮食调理
日常可适当增加膳食纤维的摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等，有助于刺激肠道蠕动。同时需保证每日饮水量在1500~2000ml，可软化粪便，改善排便困难。
2、适当运动
建议每日进行散步、慢跑等有氧运动，每次持续30~60分钟。规律的运动可增强腹肌力量，促进肠道蠕动，帮助粪便排出。
3、药物治疗
若调整生活方式效果不佳，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物。此类药物通过增加粪便含水量或刺激肠道神经发挥作用，但不宜长期依赖。
4、物理治疗
顽固性便秘者可在医生指导下尝试腹部顺时针按摩，每次10~15分钟。部分患者还可采用生物反馈疗法，通过仪器训练盆底肌协调性，改善排便功能。
5、手术治疗
对于明确存在肠梗阻、先天性巨结肠等器质性病变的患者，需通过肠粘连松解术、结肠部分切除术等外科手段解决根本问题。
日常建议养成定时排便习惯，晨起后尝试如厕5~10分钟。避免久坐久站，可适当增加酸奶等含益生菌的食物。若出现便血、腹痛或超过3天未排便，应及时到消化内科就诊检查，排除肠道器质性疾病。