拉肚子时通常可以吃粥类、苹果泥、香蕉等食物，或遵医嘱使用蒙脱石散、益生菌制剂、口服补液盐散等药物，有助于缓解症状。需注意避免油腻、辛辣等食物，以免加重胃肠负担。
1、粥类
拉肚子期间消化功能较弱，大米粥、小米粥等流质或半流质食物易于消化吸收，还能补充因腹泻流失的水分和电解质。煮粥时可适当加盐，帮助维持体内钠离子平衡，但需避免添加高纤维或刺激性食材。
2、苹果泥
将苹果蒸熟后制成泥状，其含有的果胶成分具有收敛作用，能吸附肠道内多余水分，减少大便次数。苹果中的鞣酸还可帮助修复受损的肠黏膜，但需注意去除果皮以减少纤维摄入。
3、香蕉
成熟香蕉富含钾元素，可补充腹泻导致的电解质丢失，所含的天然抗酸成分能舒缓肠道。建议选择表皮完全变黄、带有褐色斑点的熟香蕉，避免食用未成熟香蕉以免加重腹胀。
日常需注意少食多餐，避免牛奶、豆类等易产气食物以及辣椒、酒精等刺激性饮食。若伴有发热、血便或持续腹泻超过3天，应及时就医排查感染性肠炎等疾病。用药需严格遵循医嘱，不可自行服用止泻药掩盖病情。