按摩三阴交、血海、关元、太冲、肾俞等部位有助于促进气血运行，改善月经推迟或经血不畅的问题。建议根据个人体质和具体症状选择穴位，并注意手法的轻柔适度。
1、三阴交
位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩时用拇指指腹顺时针按揉3-5分钟，可调节肝脾肾功能，改善气血不足引起的月经延迟。此穴位对痛经、经量少等症状也有缓解作用。
2、血海
在膝盖内侧髌骨上2寸，股四头肌内侧头隆起处。持续点按该穴位5分钟，能促进子宫血液循环，尤其适合血瘀型月经不畅。按摩时以局部酸胀感为宜，避免用力过猛。
3、关元
脐下3寸处，前正中线上。掌心贴附穴位顺时针摩动10分钟，可温补下焦阳气，适用于宫寒引起的经期延迟。按摩前后可配合热敷增强效果。
4、太冲
足背第1、2跖骨结合部前方凹陷中。用拇指垂直按压3分钟，能疏肝理气，缓解因情绪压力导致的月经紊乱。建议每日早晚各按摩一次，两侧交替进行。
5、肾俞
第2腰椎棘突下旁开1.5寸。双手握拳以掌指关节揉按该穴5分钟，可补肾益气，改善肾虚型月经不调。按摩时可配合腰部热敷，经期血量过多者慎用。
按摩调理需长期坚持，建议每天选择2-3个穴位交替按摩。若月经推迟超过7天或伴有腹痛、异常出血等症状，应及时进行妇科检查，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能。备孕期女性应避免过度刺激腹部穴位。