阴茎勃起硬度和持久度的提升方法通常包括调整生活方式、药物治疗、物理治疗、心理干预以及手术治疗等，需根据个体情况选择合适方案。
1、调整生活方式
保持健康的生活习惯是基础。建议规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如慢跑、游泳等增强心肺功能。饮食中可增加富含锌元素的食物，如牡蛎、坚果等，同时需戒烟限酒，避免血管内皮功能受损影响勃起质量。
2、药物治疗
存在器质性勃起功能障碍时，可在医生指导下使用磷酸二酯酶5抑制剂，如西地那非片、他达拉非片等，通过增加海绵体血流改善勃起硬度。若存在睾酮水平低下，可能需要补充十一酸睾酮胶丸等雄激素制剂，但需严格监测激素水平。
3、物理治疗
真空负压勃起装置通过负压吸引促使血液充盈海绵体，短期可辅助改善勃起状态。盆底肌训练如凯格尔运动，通过增强会阴部肌肉收缩力，有助于提升控精能力和勃起维持时间。
4、心理干预
焦虑、抑郁等心理因素导致的勃起问题，需通过认知行为治疗消除性交压力。伴侣共同参与性心理咨询，改善亲密关系中的沟通模式，可有效缓解表现焦虑，增强性自信。
5、手术治疗
对于严重血管性勃起功能障碍且保守治疗无效者，可考虑阴茎血管重建术或阴茎假体植入术。但需充分评估手术风险，术后可能存在感染、机械故障等并发症，通常作为最终治疗选择。
若勃起问题持续存在，建议尽早就诊泌尿外科或男科，通过夜间勃起监测、阴茎血流多普勒超声等检查明确病因。切忌自行购买壮阳保健品，避免成分不明药物引发心律失常等不良反应。规律性生活频率，避免过度自慰，多数患者通过系统治疗可获得改善。