筋膜球放松足底是否有用需结合具体情况判断，通常对缓解肌肉疲劳或轻度足部不适有一定效果。以下从不同角度分析其作用及注意事项。
1、促进血液循环
使用筋膜球滚动足底时，局部压力可刺激血液循环，帮助代谢废物排出，从而缓解肌肉僵硬或轻度酸痛。但该作用较轻微，无法替代专业理疗。
2、适用情况
若因长时间站立、行走或运动后出现足底肌肉疲劳，使用筋膜球放松可能有一定效果。对于足底筋膜炎患者，短期使用可能辅助缓解症状，但需结合拉伸及抗炎治疗。
3、局限性
当足部存在结构性损伤（如足弓塌陷、跟骨骨刺）或炎症急性期时，单纯使用筋膜球可能无法改善症状，甚至可能加重疼痛。
日常使用时需控制滚动力度和时间，每次建议不超过10分钟。若足底疼痛持续超过1周或伴随肿胀、活动受限等情况，应及时就诊排查足底筋膜炎、应力性骨折等疾病，避免延误治疗。