嗓子疼时吃梨、猕猴桃、西瓜等水果可能有助于缓解症状。适当摄入这些水果能够补充水分及营养，但若症状持续或加重，需及时就医检查。
1、梨
梨含有较多水分及膳食纤维，口感清甜且汁水丰富，适当食用可滋润咽喉黏膜，缓解干燥、疼痛等不适。梨还含有维生素C、钾等营养成分，有助于促进黏膜修复。但应避免过量食用冰镇梨，以免刺激咽喉。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E及膳食纤维，具有抗氧化作用，可辅助减轻咽喉部炎症反应。其酸甜口感还能刺激唾液分泌，保持咽喉湿润。建议选择成熟度较高的猕猴桃，避免过酸加重刺激。
3、西瓜
西瓜含水量超过90%，食用后能直接补充体液，缓解因咽喉干燥导致的疼痛感。西瓜还含有番茄红素、维生素A等成分，对黏膜修复有一定帮助。建议食用常温西瓜，避免冰镇导致血管收缩，影响恢复。
出现嗓子疼时需避免进食辛辣、过烫或坚硬的食物，以免刺激咽喉。日常可适当增加饮水量，用淡盐水漱口辅助清洁。若伴随发热、吞咽困难或症状持续3天以上不缓解，应及时到耳鼻喉科就诊，排查扁桃体炎、咽炎等疾病。