正确养发护发需要从日常清洁、减少损伤、营养补充等多方面入手。一般可通过合理清洁、减少损伤、营养补充等方式维护头发健康，具体方法因人而异。
1、合理清洁
建议根据发质选择温和的洗发水，油性发质可间隔1-2天清洗，干性发质可适当延长至2-3天。清洗时用38℃左右的温水，避免过度揉搓头皮。护发素应涂抹在发梢部位，停留2-3分钟后彻底冲洗，防止残留堵塞毛囊。
2、减少损伤
日常需避免频繁使用高温吹风机、卷发棒，建议将电吹风调至中低温档并保持15厘米距离。染烫间隔时间至少3个月，化学药剂接触时间不宜超过说明书建议。梳头时从发梢向发根分段梳理，湿发状态避免用力拉扯。
3、营养补充
日常可多摄入富含蛋白质的鱼类、豆制品，补充维生素B族的坚果、深色蔬菜。头皮干燥者可选用含角鲨烷的护理油进行按摩，脂溢性脱发人群建议在医生指导下使用含酮康唑的药用洗剂。
保持规律作息和适度运动有助于改善头皮血液循环，建议每2-3个月修剪发梢分叉。若出现持续性脱发、头皮红肿等异常情况，应及时到皮肤科就诊排查病理因素。日常护发需长期坚持，根据季节变化调整护理方案效果更佳。