喝茶水对身体通常有利尿消肿、提神醒脑、抗氧化等益处，但也可能存在影响铁吸收、导致失眠、刺激胃肠等弊端，需根据个人体质适量饮用。
1、利尿消肿
茶水中含有的咖啡因可促进肾脏排尿，帮助缓解水肿，但长期大量饮用可能导致电解质紊乱，出现乏力等症状。
2、提神醒脑
咖啡因能刺激中枢神经系统，提高注意力和反应速度，但过量摄入易引发失眠、心慌等不适，建议午后减少饮用。
3、抗氧化
茶多酚具有清除自由基的作用，可延缓细胞衰老，但茶中的鞣酸会与食物中的铁结合，长期可能影响铁吸收，贫血患者需谨慎。
日常饮茶建议选择淡茶，避免空腹饮用，孕妇、缺铁性贫血等人群应控制摄入量。若饮茶后出现明显不适，需及时调整习惯或就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。