拉筋板一般可以帮助缓解肌肉紧张，但具体效果因人而异。其原理是通过调整倾斜角度来提供静态拉伸，从而放松紧绷的肌肉群，适合运动后或久坐人群使用。使用时需注意控制时间和强度，避免过度拉伸造成损伤。
拉筋板通过模拟主动拉伸动作，能够有效延长肌肉纤维和结缔组织的长度。当肌肉因运动、久坐或长时间维持固定姿势出现紧张时，使用拉筋板可促进局部血液循环，加速代谢废物的排出，同时通过牵张反射缓解肌肉痉挛状态。对于常见的腓肠肌、腘绳肌等下肢肌群紧张，其改善效果尤为显著。
使用时建议从低档位开始，每次保持30-60秒为宜，每日累计使用不超过15分钟。需配合正确的站立姿势，保持脊柱中立位，避免膝关节过伸。若存在骨关节损伤、腰椎间盘突出或静脉曲张等基础疾病，需先咨询康复医师。如果肌肉紧张持续超过2周或伴随红肿热痛，应及时就诊排查肌腱炎、筋膜炎等疾病。
拉筋板作为辅助工具，建议配合动态拉伸、热敷等综合手段使用效果更佳。日常要注意劳逸结合，避免单次高强度运动后立即进行深度拉伸，防止肌肉纤维二次损伤。