撮提谷道通常不能直接延年益寿，但合理进行可能对健康有一定益处。该动作主要通过锻炼盆底肌群，可能改善局部血液循环并预防相关疾病。
1、锻炼盆底肌群
撮提谷道即提肛运动，通过规律性收缩肛门括约肌，可增强盆底肌肉力量。这类锻炼有助于降低中老年人群出现压力性尿失禁或子宫脱垂的风险，但需长期坚持才能维持效果。
2、促进局部循环
肛门区域肌肉收缩时可加速静脉血液回流，减少痔静脉淤血。该机制对痔疮患者有一定辅助改善作用，但无法逆转已形成的静脉曲张病灶。
3、缓解痔疮症状
每日进行3-5组提肛训练，每组10-15次收缩，能增强肛门括约肌张力。这种物理疗法对痔核脱出及肛门坠胀感有缓解作用，但需配合药物或手术治疗才能达到根治效果。
进行提肛锻炼时应保持自然呼吸，避免屏气或过度用力。若存在肛周脓肿、肛裂急性期或严重痔核脱出，需暂停训练并及时就医。保持健康的生活方式，如均衡饮食和规律运动，才是维护整体健康的关键措施。