晕血可通过立即离开现场、调整呼吸、心理干预、药物治疗、预防措施等方式进行缓解。具体方法的选择需要根据个体情况和症状严重程度而定。
1、立即离开现场
出现晕血反应时，应迅速远离有血液或创伤的环境，转移至空气流通的安全区域坐下或平躺，避免跌倒受伤。同时可松开衣领、腰带等束缚物，保持身体放松状态。
2、调整呼吸
通过深呼吸缓解紧张情绪，采用腹式呼吸法，用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后缓慢用口呼气6秒。反复进行5-10分钟有助于调节自主神经功能，改善头晕、心悸等躯体反应。
3、心理干预
认知行为疗法是常用手段，包括系统脱敏疗法和暴露疗法。在专业心理医生指导下，通过渐进式接触血液图片、视频等刺激物，逐步降低对血液的敏感性。团体心理辅导也有助于改善社交恐惧。
4、药物治疗
严重焦虑者可在医生指导下短期使用抗焦虑药物，如地西泮片、劳拉西泮片等苯二氮䓬类药物，或帕罗西汀片、舍曲林片等抗抑郁药物。用药期间需注意观察嗜睡、头晕等不良反应。
5、预防措施
日常可通过观看医学纪录片、参观献血车等方式进行脱敏训练。建议随身携带糖果或清凉油，出现预兆症状时及时含服或嗅闻。有晕厥史者应避免单独前往可能接触血液的场所。
若反复出现晕血反应或伴有意识丧失，建议到心理科或神经内科就诊。日常生活中需保持规律作息，避免空腹、疲劳状态下接触血液制品，必要时可佩戴医用识别手环注明病情。