高血压患者通常可以适量食用芹菜、香蕉、深海鱼、菠菜、燕麦等食物辅助控制血压，但需注意食物不能替代药物治疗，用药需遵医嘱。
1、芹菜
芹菜含有芹菜素和钾元素，能帮助扩张血管、促进钠离子排出，从而辅助调节血压。日常可将芹菜榨汁或凉拌食用，但脾胃虚寒者不宜过量生食。
2、香蕉
香蕉富含钾元素，每100克约含256毫克钾，有助于平衡体内钠钾比例，改善血管紧张度。但糖尿病患者需注意摄入量，每天建议食用不超过1根。
3、深海鱼
三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎和改善血管内皮功能的作用。每周食用2-3次，每次100-150克为宜，可采用清蒸方式保留营养。
4、菠菜
菠菜中的叶酸和镁元素能改善血管弹性，所含的硝酸盐在体内可转化为一氧化氮，帮助扩张血管。建议焯水去除草酸后凉拌或煮汤，肾功能不全者需控制摄入量。
5、燕麦
燕麦含有的β-葡聚糖可调节胆固醇水平，其膳食纤维能延缓糖分吸收，有助于维持血压稳定。早餐食用50克煮燕麦，搭配低脂牛奶效果更佳。
日常需注意低盐饮食，每日钠摄入量控制在5克以内。建议保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。若血压持续高于140/90mmHg，应及时就医调整治疗方案，在医生指导下联合使用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。