胃里反酸可以通过调整饮食习惯、药物治疗、改善生活方式、内镜治疗以及手术等方式缓解。具体方法需根据反酸程度及病因选择，必要时需就医明确诊断。
1、调整饮食习惯
日常需避免暴饮暴食，少食多餐，减少高脂、辛辣、过甜或过酸食物的摄入，如油炸食品、咖啡、浓茶等。进食后避免立即平卧，睡前2-3小时不宜进食，以减轻胃内压力。
2、药物治疗
若症状较轻，可遵医嘱使用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等；若伴有胃黏膜损伤，可联合铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝口服混悬液等保护胃黏膜。促胃肠动力药如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片也可辅助改善反流。
3、改善生活方式
肥胖者需控制体重，避免穿紧身衣物或过度弯腰。戒烟限酒，保持情绪稳定，因焦虑、压力可能加重反酸症状。睡觉时可将床头抬高15-20厘米，利用重力减少胃酸反流。
4、内镜治疗
对于药物治疗效果不佳的胃食管反流病患者，可考虑内镜下射频消融术或胃底折叠术等微创治疗，通过增强食管下括约肌功能减少反流。
5、手术治疗
严重反流合并食管裂孔疝、Barrett食管等并发症时，需行腹腔镜胃底折叠术等外科手术，但需严格评估手术指征。
若频繁出现反酸并伴随胸痛、吞咽困难、体重下降等症状，建议及时进行胃镜或24小时食管pH监测。避免自行长期服用抑酸药物掩盖病情，用药期间需注意药物相互作用及禁忌证。