手臂疼痛的缓解方法通常包括休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗及其他治疗等，需根据具体病因选择合适方案。若疼痛持续不缓解或伴随其他症状，建议及时就医。
1、休息制动
若手臂疼痛由肌肉拉伤或关节劳损引起，需立即停止活动并保持患肢制动。避免提拉重物或反复屈伸手腕，可通过佩戴护具限制关节活动范围，减轻局部组织充血和水肿。
2、物理治疗
急性期48小时内可用冰袋冷敷疼痛部位，每次10-15分钟，每日3-4次，有助于收缩血管缓解肿胀。慢性疼痛或劳损可采用热敷、红外线照射等物理疗法，促进血液循环。每日可进行适度拉伸运动，如握拳-伸展练习，每次持续5-10分钟。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。对于神经压迫性疼痛，可配合甲钴胺片营养神经。局部外用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
4、手术治疗
适用于骨折、严重神经卡压或肌腱断裂等情况。如桡骨骨折需进行切开复位内固定术，腕管综合征患者可接受腕横韧带切开减压术，术后需配合康复训练恢复关节功能。
5、其他治疗
中医针灸可选取曲池、手三里等穴位疏通经络，推拿按摩宜采用揉捏法松解前臂肌群。慢性关节炎患者可尝试超短波治疗，每周2-3次，通过高频电波改善关节腔炎症。
日常应注意保持正确姿势，避免长时间维持手臂悬空或重复性动作。工作中可每小时进行5分钟的手臂放松运动，睡眠时避免压迫患侧肢体。若疼痛伴随麻木、无力或持续超过1周未缓解，应及时至骨科或疼痛科就诊，必要时进行肌电图或MRI检查明确病因。