抑郁症能否自愈需要根据病情严重程度进行判断。轻度抑郁症状可能通过自我调节逐渐缓解，中重度抑郁通常无法自愈，需在医生指导下积极治疗。
1、轻度抑郁
若患者因近期压力、生活事件等因素出现短暂情绪低落、兴趣减退等轻度症状，可通过规律作息、运动锻炼、心理疏导等方式调节。例如每日保持30分钟有氧运动，参与社交活动转移注意力，部分人群症状可能逐渐缓解。
2、中重度抑郁
若持续存在显著情绪低落、思维迟缓、食欲改变、睡眠障碍等症状超过2周，或伴有自杀倾向，通常无法自愈。此时需遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物，并结合认知行为治疗、人际心理治疗等干预措施。
3、疾病进展风险
即使轻度抑郁未及时干预，可能因持续应激、社会支持不足等因素发展为慢性或重度抑郁。数据显示约50%的抑郁症患者会出现复发，病程超过2年可能转为持续性抑郁障碍。
出现抑郁症状时应尽早到精神心理科就诊评估，通过汉密尔顿抑郁量表、临床症状访谈明确病情程度。治疗期间需保持遵医嘱用药，避免擅自停用抗抑郁药物引发戒断反应。家属需给予情感支持，帮助患者建立规律生活节奏，共同制定康复计划。