月经推迟时可以通过药物调节、运动调节、饮食调理等方式促进月经来潮，但需在医生指导下进行。以下方法可能对调整周期有一定帮助，但若存在疾病因素需对因治疗。
1、药物调节
孕激素类药物可帮助子宫内膜进入分泌期，停药后促使内膜脱落形成月经。一般可以遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物，但需排除妊娠及器质性疾病。用药期间需严格遵循剂量和疗程，不可擅自增减药量。
2、运动调节
适度有氧运动如瑜伽、慢跑等，能促进盆腔血液循环，改善子宫供血。建议每周进行3-5次、每次30分钟中等强度运动，但要避免剧烈运动导致身体过度疲劳，反而可能抑制下丘脑功能。
3、饮食调理
适量摄入含铁、维生素E的食物如动物肝脏、坚果等，有助于改善卵巢功能。中医角度可食用当归羊肉汤、红枣枸杞茶等温补膳食，但需注意体质辨识，阴虚火旺者不宜过量进补。
4、局部热敷
下腹部热敷可通过扩张血管改善子宫血供，使用40-45℃热水袋每日敷15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。这种方法对宫寒型月经推迟可能更有效。
5、压力管理
长期焦虑会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经紊乱。可通过冥想、呼吸训练等方式缓解压力，保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠。
需特别注意，频繁使用紧急避孕药或激素类药物干预月经周期可能造成内分泌紊乱。若月经推迟超过7天，或伴有腹痛、异常出血等情况，应及时就诊妇科检查激素六项、B超等，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常建议记录月经周期变化，避免过度节食和快速减肥。