晚上适量喝豆浆通常是可以的，但需根据个人体质和消化功能决定。适量饮用一般不会对健康造成负面影响，但过量可能引起不适。
豆浆含有丰富的植物蛋白、钙质以及大豆异黄酮等营养成分，适量饮用有助于补充夜间所需的营养物质，其中的钙元素有助于放松神经，可能对改善睡眠质量有一定帮助。但部分人群消化功能较弱，饮用后可能出现腹胀或反酸，建议根据自身情况调整饮用量。此外，豆浆中的大豆低聚糖可能促进肠道蠕动，过量摄入可能导致夜间频繁起夜，影响睡眠。
日常饮用豆浆时，建议选择无糖或低糖类型，避免增加额外热量摄入。饮用时间不宜过晚，最好在睡前2小时左右饮用，以减少消化负担。对于存在乳糖不耐受、胃肠功能紊乱或肾脏疾病的人群，应谨慎饮用并在医生指导下调整饮食结构。
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