脾胃不好的人通常可以通过调整饮食结构、注意进食习惯、合理选择食物等方式改善症状。日常需结合个人体质和具体病情，在医生指导下进行针对性调理。
1、调整饮食结构
脾胃不好的人群应遵循均衡饮食原则，保证碳水化合物、蛋白质、维生素等营养素的合理配比。建议适当增加山药、南瓜、小米等具有健脾养胃作用的食物，减少肥肉、油炸食品等高脂肪食物的摄入，以免加重消化负担。每日可搭配新鲜蔬菜200-300克，水果100-200克以补充膳食纤维。
2、注意进食习惯
建议采用定时定量、少食多餐的进食方式，每日可分5-6餐，每餐控制在七分饱。进食时应细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，避免暴饮暴食。餐后半小时内不宜立即平卧，可适当散步促进胃肠蠕动。需特别避免睡前2小时进食，防止夜间胃酸分泌过多。
3、合理选择食物
日常饮食以温软、清淡、易消化为原则，推荐选用粥类、面条、炖菜等烹调方式。避免摄入辣椒、生蒜、芥末等辛辣刺激食物，限制咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品。对于脾胃虚寒者，可适量食用生姜、红枣等温性食材；胃阴不足者宜选择银耳、百合等滋阴食材。
脾胃不好的人群需长期坚持饮食调理，注意保持规律作息和适度运动。若出现持续腹胀、反酸、食欲减退等症状，应及时到消化内科就诊，通过胃镜检查、幽门螺杆菌检测等手段明确病因。治疗期间应严格遵医嘱，避免自行服用不明成分的保健品或偏方。