头疼的快速缓解方法需根据具体病因选择，常见措施包括适当休息、物理治疗、药物干预等。若头疼持续加重或伴有其他症状，应及时就医明确病因。
1、适当休息
环境因素或过度疲劳引发的头疼，建议在安静、光线较暗的房间内闭目休息，保证充足睡眠。避免长时间使用电子产品或处于噪音环境中，多数患者休息后症状可自行缓解。
2、冷敷或热敷
偏头痛发作时可用冰袋冷敷额部或颈部10-15分钟，有助于收缩血管缓解疼痛。紧张性头痛可用热毛巾热敷肩颈部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，促进局部血液循环。
3、穴位按摩
用指腹按压太阳穴、风池穴（枕骨下凹陷处）及百会穴（头顶正中）等部位，每个穴位以画圈方式按摩2-3分钟。配合深呼吸可放松头部肌肉，改善血管痉挛状态。
4、药物干预
急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药。对于反复发作的偏头痛，可能需要佐米曲普坦鼻喷雾剂等特异性治疗药物。
5、及时就医
若头疼呈爆炸样剧痛并伴呕吐、视力模糊，或持续超过72小时未见缓解，需警惕脑出血、脑膜炎等急症。高血压患者突发剧烈头疼应立即测量血压并就医。
头疼缓解后需注意记录发作频率、持续时间及诱因，避免摄入酒精、咖啡因等刺激性物质。长期反复发作或症状加重者，建议进行头颅CT、经颅多普勒等检查，明确诊断后规范治疗。